| Infos
et Astuces |
La marche est
bénéfique pour la santé
Le coeur : La marche
apporte une meilleur santé cardio vasculaireLe mental : La marche diminue le stress Le physique : La marche stimule les contractions musculaires et favorise une meilleure santé La marche peut aider à la perte de poids ,si vous faite entre 4000 et 8000 pas par jour , ce qui correspond à entre 3km et 6km |
| L'adhésion au club
Rando-Kreiz-Breizh est à l'année Il y a des randonnées toute l'année Juillet et Août compris Le renouvellement de l'adhésion se fait en Septembre Le montant de l'adhésion est de 30€ pour l'année , assurance comprise En plus des randonnées hebdomadaires le club organise 5 randonnées à la journée sur la côte Bretonne ou sur une ile en Avril Mai Juin Septembre Octobre |
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Marcher à droite ou à gauche de la route Les groupements organisés de piétons,tel que les randonneurs pédestres,sont régis par l'article R 412-34 à R412-43 du code de la route. Marcher à gauche en file indienne ininterrompue, animateur en tête et serre-file en queue toutes les fois que le volume du groupe n'est pas à ce point important qu'il rende illusoire l'éfficacité du serre-file à discipliner de la voix la colonne par un. Lorsque le groupe est trop volumineux, il faut marcher à droite en rang serrés , apres avoir scindé l'effectif en autant de sous groupe que nécéssaire pour que chacun d'eux ne dépasse pas 20m et y avoir désigné des responsables qui veillerons à respecter un espacement d'au moins 50m entre eux Dés la tombée de la nuit ,se signaler dans tous les cas par un feu blanc à l'avant et rouge à l'arrière Courrier du préfet en date du 22 mars 2017 et dépliant sécurité du ministère de l'interieur |
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L'alerte : les éléments à donner
Numero de téléphone Le nom et prénom La nature du problème Les risques éventuels L'adresse tres précise de l'événement Le nombre de personnes Les gestes éfféctués Attendre les instructions avant de racrocher |
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Astuce
Aprés une journée de marche faites un bain de pied avec de l'eau
mélangée à 20cl de vinaigre de cidre,pendand 15 mn cela vous apportera
soulagement et détente.***************************************** Pour éviter d'avoir des ampoules: avant de partir marcher ,frotez-vous les pieds avec du plantain en insitant sur les zones sensibles. Vous n'aurez pas mal à vos pieds ***************************************** Si en randonnée vous voulez trouver le nord sans avoir de boussole ,pointez la petite aiguille de votre montre sur le soleil,l'espace le plus petit entre la petite aiguille et la grande vous indiquera le nord |
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LA
SEVE DE BOULEAU ET SES BIENFAITS
La sève de bouleau est une eau biologique qui provient d’un être vivant : l’arbre. Elle constitue l’un des meilleurs draineurs naturels existants. Particulièrement indispensable au printemps pour purifier le sang et aider l’organisme au changement de saison, la sève de bouleau aide au fonctionnement des émonctoires comme le foie et les reins- rendant les régimes alimentaires plus efficaces. Grâce à ses précieux et nombreux composants, elle agit comme un remède naturel remarquable contre les rhumatismes, la fatigue et les allergies. Outre sa teneur faible en hydrates de carbones, la sève de bouleau est particulièrement riche en éléments minéraux bio-disponibles Drainante et revitalisante La sève de bouleau est une cure de printemps de prédilection pour ceux qui souhaitent éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver. Grâce à ses propriétés drainantes et diurétiques, elle favorise l’élimination des déchets organiques comme l’acide urique, qui, en trop grande quantité dans le sang, engendre du cholestérol et de l’hypertension artérielle. Ses bienfaits dépuratifs sont également reconnus pour améliorer les problèmes de peau (acné, eczéma) souvent liés aux reins saturés de toxines. La sève de bouleau a également prouvé ses bienfaits pour apaiser les troubles urinaires et les rhumatismes. Grâce à ses vertus drainantes, elle stimule le fonctionnement des organes dits “émonctoires” dont la fonction est d’éliminer les déchets de l’organisme, soit le foie, les reins, le pancréas et la peau. Une cure de Minéraux Riche en minéraux et en oligo-éléments, elle nous aide à recharger les batteries au sortir de l’hiver. Le magnésium et le lithium rééquilibrent l’humeur et font disparaître les petites baisses de moral hivernales. Le calcium et le phosphore renforcent les os et les dents tandis que le silicium protège les articulation et préserve de l’ostéoporose. Quant au potassium, il rééquilibre le rythme cardiaque et régule la circulation sanguine. Enfin, la vitamine C et le sélénium sont des antioxydants qui luttent naturellement contre le stress oxydatif et préservent les cellules du vieillissement prématuré. Une potion magique on vous dit ! Conseils pratiques sur la cure de sève de bouleau Il est préférable de boire la sève de bouleau le matin lorsque vous êtes encore à jeun. Faire une cure consiste à boire au minimum 3 litres de sève de bouleau sur une période de 21 jours. (Soit l’équivalent de 15cl /jour). |